• Home
  • Informacje
  • W jaki sposób dbać o zdrowie i dobrą odporność organizmu?

W jaki sposób dbać o zdrowie i dobrą odporność organizmu?

Wysoka odporność organizmu chroni przed infekcjami. Dzięki niej rzadziej zapadamy na choroby, nawet w okresie, gdy inni spędzają tygodnie na zwolnieniu lekarskim. Zdrowy styl życia może znacznie przyczynić się do zwiększenia wydajności układu odpornościowego.

  1. Witaminy – co jeść, aby być zdrowym?
  2. Suplementy diety – kiedy po nie sięgnąć?
  3. Dbanie o zdrowie – dlaczego jest takie ważne?

Chcąc uchronić się przed infekcjami, warto zadbać o zdrowie w odpowiedni sposób. Istotna jest między innymi odpowiednio skomponowana dieta, ruch na świeżym powietrzu, a także badania profilaktyczne krwi, dzięki którym można ujawnić niedobory witamin.

Witaminy – co jeść, aby być zdrowym?

Wystarczy jeden rzut oka na piramidę żywieniową, aby zobaczyć, jak ważne w codziennym jadłospisie są owoce i warzywa. To właśnie one zawierają wiele cennych substancji odżywczych, w tym drogocenne witaminy i minerały, bez których organizm człowieka nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo. Jakie witaminy są szczególnie istotne z punktu widzenia układu odpornościowego? Warto w tym miejscu wspomnieć między innymi o witaminach z grupy B, a także witaminie A, C, E. W codziennej diecie małego i dużego człowieka powinny się znaleźć takie produkty jak jaja, orzechy, oleje roślinne, awokado, banany, szpinak czy tran. Gdy pojawiają się niedobory witamin czy innych substancji, wówczas po konsultacji z lekarzem, można przemyśleć stosowanie suplementów.

Suplementy diety – kiedy po nie sięgnąć?

Dieta zbilansowana w sposób prawidłowy powinna w całkowitym stopniu pokrywać zapotrzebowanie organizmu zarówno na witaminy, jak i pozostałe substancje, które są niezbędne. Dbanie o zdrowie to między innymi codzienne spożywanie pełnowartościowych posiłków i unikanie pustych kalorii. Jednak czasem się zdarza, choćby przy nazbyt intensywnym wysiłku fizycznym, że w organizmie człowieka pojawiają się niedobory kluczowych substancji. Suplementy powinny być stosowane po konsultacji z lekarzem – szeroki wybór różnorodnych produktów znaleźć można na stronie https://olimp-labs.com/. Są tam między innymi tabletki wspomagające odporność organizmu człowieka.

Dbanie o zdrowie – dlaczego jest takie ważne?

Suplementy diety bogate w witaminy to tylko jeden aspekt tego, jak powinno wyglądać dbanie o zdrowie. Zdrowy styl życia to także systematyczna aktywność fizyczna, jak również odpowiednia higiena snu. Zbytnie przemęczenie, za duże obciążenie obowiązkami zawodowymi oraz zbyt mało czasu na regenerację – to wszystko przyczynia się do tego, że odporność organizmu jest coraz słabsza, a w efekcie coraz częściej przytrafiają się infekcje o rozmaitym podłożu.